Familiar-髪にイイモノまとめ-
髪の毛、あっ！ 髪のケア
【悲しいお知らせ】傷めた髪は自分で治ってくれない
髪の毛は、爪と同じように立派なカラダの一部なんですね。
ただ、髪の毛は「死んだ細胞の集まり」なので治癒能力を持ちません。
一度傷めてしまうと自分では治せないんです。
髪のケアには2通りある
自分で治ってくれないのでケアすることが必要になります。
ケアの仕方にも【内側】と【外側】の二通りあります。
【外側のケア】は、トリートメントなどのヘアケア剤を使ったり、頭皮マッサージなどが有効です。
あ。外側のケアに必要な商品はこちら「トリートメント売り場」へどうぞ！（笑）
では、【内側のケア】はどうしましょう･･･。
先ほどお伝えした通り髪はカラダの一部ですから、栄養が必要なんですね。
よく、「ワカメ食べまくれ」などと聞きますが（聞かないって？）、果たしてそれだけでいいのでしょうか。
今回は、【内側のケア】に注目します。
知ってますか？髪にイイ食べ物
髪の毛の主成分はケラチンという「たんぱく質」が約９割なんだそうです。
ですから、「たんぱく質」が不足すると髪のダメージはもちろん、抜け毛の一因になりかねませんのでご用心。
肉・魚・卵・大豆（製品）・乳製品などからしっかり補給してくださいね。
「たんぱく質」がしっかり摂れたら、「たんぱく質」を髪の毛に変えましょう。
どうやって変えるかというと、「亜鉛」が手伝ってくれます。「亜鉛」は抜け毛の原因を抑制もしてくれます。
その「亜鉛」の吸収を手伝ってくれるのは「クエン酸」「ビタミンＣ」です。
さらに、「たんぱく質」の結合を強化するのは「銅」、髪の新陳代謝サイクルを整える「ビタミンＢ群」、
髪を美しくサラサラにする「パントテン酸」などなど。
健康で美しい髪を内側からケアする栄養素はたくさんあるんです。
髪にイイ食べ物まとめました
◆たまご
たんぱく質が豊富な上に、亜鉛、髪の老化を防ぐセレニウム、血行を良くする鉄分も含んでいます。
◆青魚
毛幹、頭皮の細胞膜を作ったり、頭皮や髪の乾燥を防ぐ油を作ってくれます。
◆くるみ
頭皮の健康を守り、髪を黒く美しく保ってくれます。
◆海藻
残念ながら「海藻を食べると髪が生える」ことはありません･･･・。（医学的根拠はないのです）
ただ、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれるので「髪に良い」のです。
◆カキ
亜鉛が豊富！
◆ビターチョコレート
意外に思われるかもしれませんが、カカオ分が髪にいいらしいのです。
◆にんじん
ご存知の通りベータカロチンが豊富で、体内でビタミンＡに変わり頭皮の新陳代謝を促進してくれます。
にんじん、に～んじん♪
◆トマト
美肌、美容成分のリコピンが豊富な上に、頭皮環境を整え、強くて美しい髪を作ってくれます。
などなど。
最後にひと言
いずれにしても、髪もカラダと同じです。偏らず、バランスよく食べてくださいね～。
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